跑步，这项让无数人又爱又恨的运动，总是让人在挥洒汗水后收获满满的成就感。然而，跑完步后的酸痛感，却让不少人望而却步。其实，跑步后的拉伸，就像是给身体来一场“SPA”，不仅能缓解酸痛，还能提升柔韧性，让你的跑步效果翻倍。今天，我们就来聊聊跑步后必做的5 ...

【阿甲】班菲尔德主场迎战阿根廷青年人，将于北京时间03月08日06点00分进行。班菲尔德有5人伤病，阿根廷青年人有3人伤病，具体班菲尔德vs阿根廷青年人最新伤病名单如下：班菲尔德vs阿根廷青年人伤病名 ...

她的大长腿在白色牛仔裤的包裹下，愈发显得笔直修长。从大腿根部到脚踝，线条流畅得如同精心绘制的曲线，没有丝毫的瑕疵。牛仔裤的版型是修身直筒型，恰到好处地修饰了她的腿型，让双腿看起来更加匀称。裤脚微微卷起，露出她纤细的脚踝，脚踝上戴着一条精致的银色脚链， ...

一个月前，我因脚踝扭伤被迫停跑。作为一个日均10公里的跑者，起初的焦虑几乎淹没了我：体能会不会倒退？体重会不会反弹？但正是这段被迫休息的日子，让我重新审视了跑步的意义——那些曾被配速和里程数掩盖的、关于健康与生活的真相，终于浮出水面。

听说过跑步时前脚掌着地还是后脚掌着地更护膝吗？这可不是一个简单的选择题，而是关乎您膝盖健康的关键！您可能会想：“跑步不就是迈开腿往前冲吗？哪来这么多讲究？”别急，今天我们就来聊聊这个看似简单但影响深远的跑步姿势问题。跑步姿势不仅决定了您的运动效率，还 ...

春天万物复苏，又到了出门运动的季节。 而我有一个朋友，春节后第一次爬山，崴脚进医院了。 原本，这应该是一次全身舒展运动，每一块肌肉都被注入了春天的活力。然而，刚开始上山心率就直飙 160，不信邪的 ta 硬是扫了一辆共享单车追上队友，结 ...

腰背部受伤是高尔夫球手中最常见的伤患问题，约占所有高尔夫损伤的34%。原因较多是挥杆姿势不正确而造成的。高尔夫挥杆的旋转动作，会对脊椎造成压力，尤其是当腰背肌肉出现疲劳时，难以有效保护腰椎结构。所以打高尔夫球前，必须要做好身躯核心肌肉的力量锻炼，以及 ...

脚踝扭伤，相信是许多人都有过的经历，尤其是当同一个脚踝反复扭伤时，疼痛往往持续数日，让人不敢轻易落地行走。在这种情况下，脚踝外侧只有在稍微内翻的状态下才会感到稍微舒适，疼痛有所减轻。

（新加坡25日讯）　新加坡一名女子在年少时某次摔倒后，竟被揭露身体会增生骨骼，寻医两年才被确诊患罕见“石人综合症”，上述罕病导致她的肌肉等组织逐渐变骨头，身体僵硬犹如在“石化”，无法长时间走路久坐。吴粹英（20岁）年少时因搭乘的巴士发生车祸而前倾摔倒，回家的路上感受到些许疼痛，原以为是扭到脚 ...

一次摔倒竟揭身体会增生骨骼，女大生寻医两年才被确诊患罕见“石人综合征”，是本地目前唯一的病例，病情导致她的肌肉等组织逐渐变骨头，身体僵硬犹如在“石化”。

“球友妈妈懂一点中医，说是黄栀子花可以敷脚治疗。”当晚，周女士用黄栀子花、姜黄、白胡椒粉、鸡蛋清还有剁碎的大葱头自制敷料，用保鲜膜裹在脚踝处，整整敷了一晚上。