首先，股四头肌拉伸是缓解膝前痛的有效手段。将一只手握住足背，尽量伸展髋关节，同时臀部向前顶，不妨适当仰头，身体的前侧链在这个过程中得到充分伸展。每次保持10-15秒，完成6-8组，形成日常锻炼中的必备动作。

“每逢佳节胖三斤”大鱼大肉相伴的春节假期可别忽视日常健身哦！快来掌握科学的运动方法和家人一起“动”起来！本期我们一起来跟着上海体育大学附属竞技运动学校侯希贺老师学习“跑步膝”的预防措施和缓解方法强化膝关节、减轻症状吧“跑步膝”的缓解方法我们可以通过一 ...

很多妈妈在宝宝出生前三年，一般会把重心放在培养宝宝大运动发展方面。 于是，很多妈妈会疑惑，为什么别人家的孩子比自己的宝宝还小，却已经会好好吃饭了，但自己的娃却连勺子都抓不稳，喝个汤、吃个饭搞得到处都是。

大S徐熙媛在日本染流感猝逝，轰动各界，有在日港女公开在日本感染甲型流感的全纪录，她指由于感染者众多，当地不少诊所爆满，她向首间诊所求诊即被拒收，她最后要到较遍远地区，才能成功求诊。

母乳是妈妈给宝宝的最好礼物，但是由于新妈妈经验不足，经常出现了妈妈着急，宝宝心急地吃不了奶的情况，归根到底，还是妈妈的哺乳姿势和哺乳技巧不够熟练，那么我们来看看什么是哺乳的正确姿势，有哪些哺乳技巧。 哺乳姿势一般有四种： 1、半躺式 ...

在临床上经常能看到一些30岁的人“腰龄”已经50岁，全面检查后才发现，腰椎已经提前退化或椎间盘突出。有人不禁会问，自己几乎天天在办公室里坐着，没干过什么体力活，腰椎间盘怎么还突出了呢?你可能想不到，越是久坐办公室的人，越容易罹患此病！这样“坐”想不“突出”都难办公室一族往往是耸肩、含胸、身体前倾地坐着， ...

然而，很多人采用的一种看似简单有效的膝关节热身方式，实际上却潜藏着伤害膝关节的风险。到底怎么回事，来看 北京大学人民医院骨关节科/康复医学科副主任医师刘强大夫 的健康提醒。